Mudança de hábito: ambientes mais silenciosos ajudam a preservar a saúde dos ouvidos

Mudança de hábito

Ouvir e falar perfeitamente são aspectos importantes em uma conversa olho por olho. Além de compreender os sons com qualidade, a entoação de uma fala expressa sentimentos que, na maioria das vezes, é difícil descrever com simplicidade em um texto, por exemplo. Para isso, é importante preservar a saúde dos ouvidos e ações simples no dia a dia podem ser muito eficientes.

O volume dos sons é medido em decibéis (dB) e ele é muito importante para a qualidade da audição, mas o fator predominante, mesmo, é o tempo de exposição a cada uma dessas medidas. O ouvido humano, por exemplo, resiste, sem danos a:

• 8 horas de ruídos a 85 decibéis;
• 4 horas a 90 decibéis;
• 2 horas a 95 decibéis;
• 45 minutos a 100 decibéis;
• 30 minutos a 105 decibéis;
• 15 minutos a 110 decibéis;
• 7 minutos a 115 decibéis;
• A partir de 125/130 decibéis pode causar sensibilidade, dor e pode ocorrer, em casos graves, rompimento do tímpano.

Já que evitar os ruídos é quase impossível, com objetos, pessoas e situações emitindo sons o tempo todo, o ideal é ter a mudança de hábito e reduzir a exposição ajuda a minimizar os impactos na audição. Para isso:

• Não combine ruídos diferentes ao mesmo tempo.
• Se não for possível reduzir o tempo de exposição aos grandes barulhos, dê intervalos de descanso para os seus ouvidos. 10 minutos em um ambiente mais silencioso já ajuda muito!
• Diminua o volume do fone de ouvido, som alto demais atrapalha a compreensão das falas.
• Para reduzir os dados da exposição intensa ao barulho alto, utilize tampões de proteção do ouvido.
• Se você precisar gritar para falar com alguém não grite, reduza os ruídos que atrapalham a conversa.
• Beba bastante água! Hidratar o corpo é fundamental para que o sistema auditivo funciona perfeitamente.

Para preservar a sua audição, é importante manter os cuidados em tempo integral e, como você viu, não é preciso mudar radicalmente a sua rotina. Buscar viver hábitos e frequentar ambientes mais silenciosos, oferecendo conforto aos ouvidos, melhora a audição e a qualidade de vida.